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ブライダルダイエット体験談

会社員 清水凛花さん(30)【46.7kg→43.7kg】
ウエスト-7cmで念願のウエディングドレスをゲット!体脂肪も3%近くダウン!

rinka_top.jpg清水 凛花 さん
年齢 : 30歳
身長 : 152.8cm
体重 : 46.7kg→43.7kg    
マイクロダイエット実施期間 : 7週間

ウエストが-7cm!7週間で3kgの減量に成功し、オトナな女性へ!
152.8cmで46.7kgという体重は、数字だけ見たらそんなに太ってはいないかもしれません。でも下半身がすごくぽっちゃりしてたんです…。
そんな時に決まった結婚式。スラリとしたオトナな女性の体型に変身し、好きなデザインのウェディングドレスを選びたいと思い、マイクロダイエットを始めました。
その結果、なんと7週間でウエストが-7cm! 体重も-3kg! 体脂肪も3%近くダウンし、短期間ですっきりとイメージチェンジ!
彼から「キレイになったね!」とほめてもらえたことが何より嬉しかったです。と同時に美しい体をつくるためには、食生活を中心とした体の内側からのケア意識が大切だと実感。自分の10年後をイメージしながら美しく年齢を重ねていきたいと思うようになりました。

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就職で生活が一変!自堕落な生活を続けなんと3年間で10kgも体重オーバー!
before_rinka.jpg20歳くらいまで、そんなに体重を気にしたことはありませんでした。でも、就職して1人暮らしを始めると生活スタイルが一変。疲れて帰ってきては寝る、お腹が減ればお菓子を食べるという自堕落な生活のクセがつき、なんと3年間で10kgも増えてしまったです。
会社の制服がだんだんキツくなっていくのが悲しかったですね。

自己流のダイエットなどでやせても、あえなくリバウンド…
でも、当時は体型が分かりにくいファッションが流行っていたせいもあり、そんなに気にしてはいませんでした。それよりも仕事が忙しく、とにかく食べて体力を落とさないことの方が大事だったんです。
それでもとにかく目立つ部分だけでもやせて見えるようにしたいと思い、自炊を頑張ったり、自分なりのダイエットを試したりして、1年かけて-5kgのダイエットに成功!
それなのに外食やアルコールが徐々に増えていき、結局リバウンドしてしまったんです。

新婚旅行でビキニをカッコ良く着こなしたい!それを目標にダイエットスタート
before_rinka2.jpgそんな中、30歳を前にして、つきあっていた彼との結婚が決まりました。と同時に婦人科系の検診でちょっとした問題も発覚。「このままじゃダメだ!健康的に10年後も美しくいられる体をつくらなきゃ!」と思い、ダイエットに挑戦することを決意しました。
目標は新婚旅行でビキニをカッコ良く着こなすこと!そうしてゴールデンウィークが終わった5月の中旬から、マイクロダイエットを始めたんです。

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ダイエット前の食事は3食全て外食。炭水化物やアルコールも大好物!
ono_img_photo02.jpgマイクロダイエットを始める前の食事は、とにかくいい加減でした。朝・昼・夜の食事はほぼ外食。間食も多く、月に4回程度は飲み会に参加。食費だけで約7万5000円くらいかかっていたんです。選ぶ料理もサンドイッチやおにぎり、パスタなどの炭水化物や揚げ物が中心。
お酒も大好きで1回の飲み会でビール3~4杯は必ず飲んでいましたね。今から考えると太るのも当たり前ですね。

暑い季節のダイエットにはシリアルやドリンクタイプがオススメ!
sirial.jpg夕飯をマイクロダイエットに置き換えるのが効果的と聞いたので、毎日1食、夕飯をマイクロダイエットにしました。スタートしたのが暑くなる季節だったため、温かいスープやパスタより、シリアルやドリンクタイプの方が使いやすかったし、こちらの方が私には満足感が大きかったんです。
中でもキャラメルナッツ味のシリアルは美味しかったですね。ナッツのコリコリした食感が香ばしくて、噛むせいか腹もちもイイ。平日の夜や休日に友人から飲み会のお誘いがあった日には、朝食を置き換えるなど随時変更できるのも良かったですね。

運動は、無理せず楽しみながらが継続のコツ。水分補給にも気を付けて!
rinka_img_photo03.jpg同時にちょっとずつ運動も始めました。といっても会社からの帰宅時に最低1駅分、調子が良ければ3駅分くらいウォーキングをするようにしたんです。無理をすると続かないので、お店探しを目的に違う道を歩いたり、気分が乗らない日は無理に歩かず、その分多めに入浴時間をとりストレッチをたくさんしたり。そうすると楽しく続けられるんですよね。
もちろん常温のミネラルウォーターを毎日1.5リットルは飲むようにするなど、こまめに水分を補給するよう気をつけていました。

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ウエストのぜい肉が少なくなった!3週間目で下半身のサイズダウンを実感!
manabe_img_photo04.jpgマイクロダイエットを始めて3週間くらいが経った頃でしょうか。下半身を触った時の感触が変わったんです!つまめるお肉の量が確実に減っていた(笑)!
体重を量ると約1.8kgもダウンしていました。食べる順番を①野菜→②たんぱく質→③炭水化物に切り替えて、バランス良く食べるようになったからかもしれません。
この食事スタイルに慣れてからは、良く噛んで、姿勢よく食べることも気をつけました。



グラフをつけることで、体の変化を見える化。モチベーションアップにも効果抜群!
shinjyaku_img_photo04.gifダイエットをスタートした時から、体重やサイズの変化をグラフにつけていきました。こうすると変化が目で見て分かるので、サイズダウンしていることを実感しやすかったですね。
書きだめせずに、毎日記入することが大事。体重やサイズの他にもダイアリーに食事や睡眠時間を記入していると、自分の生活を振り返って反省することもできるし、うまくいかない時は何が原因なのか理解することができます。

婚約中の彼と、担当アドバイザーさんからの励ましに感謝
shinjyaku_img_photo07.gifそれでもダイエットが辛くなる時がありました。そんな時に、客観的に現状を見ながらアドバイスしてくださるアドバイザーさんの存在はありがたかったですね。多分自分だけだったら挫折して中途半端に終わっていたと思います。
また、やせるというより「キレイになる」ためのアドバイスは本当に貴重です。アドバイス込みなら決して高い金額ではないですね。もちろん婚約中の彼も、私の変化を見つけては誉めたり励ましたりしてくれました。

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rinka11.jpgウエスト-7cmで念願のウエディングドレスをゲット!
体脂肪も3%近くダウン!

マイクロダイエットを使い始めて2箱目に入った頃には、本当にやせてきたと実感しました。
以前は多かったアルコール量も少なくなり、お酒を飲む時も同量の水分を摂るように気をつけるようになったんです。小腹が空いたらチョコレートを1~2かけ食べたり、ミニトマトを食べて気をまぎらわせました。
そうして7週目には体重が-3kg! ウエストが-7cm! 体脂肪率も約3%近くダウン!
念願のウエディングドレスを試着した私を見て、彼のご両親からも「やせたね~!」とほめられました。彼も「きれいになったね」と言ってくれて…嬉しかったです!

rinka51.jpgオトナなスタイルに変身し、
大胆なファッションに挑戦できるように!

下半身のサイズダウンは難しかったですが、やせてからは以前は着なかった大胆なショートパンツやキャミにも楽しく挑戦できるように!
お酒がメインだった飲み会も、食事そのものの味を大切に味わうように(笑)。外食や間食が減って食費も半分になりました。

生活スタイルが大きく変化し、美しく年齢を重ねるためのベースができた
rinka8.jpgダイエットを続けていくうちに、「3食しっかり食べること」「食べる順番(野菜→たんぱく質→炭水化物)に気をつけること」「体は自分が食べたものでできている」といった言葉が、少しずつ体に染み込んできました。結婚を機に生活環境も大きく変わると思います。
そんな時に、ただやせるよりも、人生を美しく過ごすための教訓を身につけることができて、本当に良かったと思います。
それでも忙しくて生活が乱れてしまった時には、またマイクロダイエットを利用したいですね。

※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。

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