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ブライダルダイエット体験談

会社員 清水祐太さん(27)【68.8kg→67.1kg】
夫婦揃ってMDでダイエットに成功!細身のタキシードを着こなして彼女をエスコート!

yuta_top.jpg清水祐太さん
年齢 : 27歳
身長 : 178.4m
体重 : 68.8kg→67.1kg
マイクロダイエット実施期間 : 6週間

夫婦揃ってMDでダイエットに成功!
細身のタキシードを着こなして彼女をエスコート!

就職して以来、年々スポーツをする機会が減って、どんどん体重が増えてしまいました。細かった頃に買ったスーツもパンパン。そんな時に結婚が決まり、彼女が結婚式のためにマイクロダイエットを始めたと知りました。彼女がキレイになったのに、隣に立つ僕が太っていたらカッコ悪いと思い、一緒にダイエットをすることを決意したのです。
彼女に紹介されてカウンセリングに行くと、自分が体重を減らしてやせることよりも体脂肪を減らして筋肉をつける“肉体改造”を望んでいると分かり、それに合わせたプランを考えていただきました。まずは食生活の改善を2.5カ月行い、70kgを切ることができました。そしてマイクロダイエットの置き換えダイエットを6週間行い、さらに-1.7kg減量!同時に筋トレを行ったので、身体はすっきり逆三角に。
結婚式当日は、細身のタキシードをすっきりと着こなして、ダイエットに成功してキレイになった彼女をしっかりエスコートしました。マイクロダイエットのおかげで、思い出に残る幸せな結婚式になりましたね。

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サッカーを辞めてからの7年間で14kg増!自己流ダイエットは大失敗…
before_yuta.jpg20~22歳ぐらいまでは趣味で毎週サッカーをしていたので、ダイエットとは無縁のスタイルでした。しかしその後、就職によって生活スタイルが激変。仕事が忙しく、毎日終電で家に帰り、それから食事。休日は疲れから家でダラダラ過ごすことが多くなり、どんどん運動から遠ざかっていきました。その結果、26歳の時にはプラス14kgの72kgに!
お腹がきつくてベルトの穴も1つ上の位置にスライド…。周囲から「太ったね~」と言われ、自己流でダイエットに挑戦しましたが、結果は惨敗。食事量を減らせばやせるはずと、昼食を抜き炭水化物を減らしましたが、やせるどころか体調が悪くなってしまい、あえなく断念しました。

隠れ肥満が発覚!“肉体改造” 目指してダイエットをスタート
身長がそれなりに高いこともあって、“みっともなく太っている”というほどの意識はなかったので、その後は特にダイエットすることもなく70kgオーバーのまま。そんな時に結婚が決まり、彼女がブライダルダイエットをすることを知りました。彼女がキレイになるのなら、パートナーの自分もカッコよくなりたいなと思い、一緒にダイエットをすることにしたんです。
before_yuta2.jpgそこでまずカウンセリングを受けてみました。すると体重はそれほど多くないけれど体脂肪率が高い、いわゆる“隠れ肥満”であることがわかったんです。
言われてみれば確かに腹はぷよぷよだし、筋肉も無い…。そこで相談の結果、置き換えダイエットをする前にまず食生活を見直し、栄養バランスのとれた食事を摂りながら“肉体改造”を目指してしていこうということになりました。

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マイクロダイエットで野菜の大切さを学びました
yasai.jpgダイエットをする前の食事は最悪でしたね。朝食は抜き、昼は好物のとんかつ定食、夜はコンビニで買ったカップラーメンにからあげ、そしておにぎり。炭水化物や油脂がやたらと多くて野菜が足りていない。もちろん健康的じゃないという自覚はありましたが、男だしこんなものだろうと過信していました。
しかし、マイクロダイエットで栄養のことをいろいろと学ぶうちに、これではいけないということが良くわかりました。年を重ねて病気になる前に、野菜を摂ることの重要性を理解できて本当に良かったと思います。

バランスの良い食生活で体調も良くなりました!
saitokou_img_photo02.jpgそれからは普段の食事でも炭水化物・ビタミン・ミネラル・たんぱく質をバランス良く摂るように心がけました。ダイエット開始前は、よく会社でチョコレートなどを間食していたのですが、規則正しい食生活を続けるうちに自然と間食もしなくなりました。そういった小さな要因も重なり、食費も-5000円と大幅ダウン。あまり好きでないと思っていたサラダも食べているうちに好きになりましたよ。
また、これまでバラバラだった夕食の時間を毎日同じ時間にするようにしました。食事の時間を決めたおかげで生活にリズムが生まれて、朝すっきり目覚められるようにも。食生活の改善が進むごとに、どんどん体調が良くなっていくのを感じました。

食生活改善期間を経て置き換えマイクロダイエットをスタート
思っていた以上においしくて大満足でした!

sirial.jpg約2.5カ月の食生活改善期間を経た頃には、自然と体重が70kgを下回っていました。ベースができたところで置き換えダイエットをスタート。昼は会社なので、夕食をマイクロダイエットに置き換えました。
1番おいしかったのは、シリアルタイプです。キャラメルナッツ味やチョコレート味などは、甘くてすごく食べやすかったです。腹持ちも良くて、もっと厳しいダイエットを想像していたので拍子抜けでした(笑)。種類はシリアルに加えて、ドリンクにスープにリゾット。味もストロベリーやココアなどの甘い系から、カレーやチーズなどのしょっぱい系まで、バラエティー豊かで飽きずに続けることができました。

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空き時間を利用した運動方法がおすすめです
kintore.gifもともとスポーツは好きなのですが、やはり学生と違い、まとまった時間を取ることは難しいんです。そんな僕と同じように忙しい社会人におすすめなのが、ちょっとした空き時間を利用した運動方法です。僕の場合は、通勤時に電車内で座らず、姿勢良く立つようにしました。これだけでも筋肉ってつくんですよ。
それから2日に1回、腕立てや腹筋、背筋の筋トレを。続けているうちに身体を動かすことの楽しさが甦ってきたので、週に1度プールにも行くようになりました。


彼女と一緒に励まし合いながら頑張りました!
sekim_img_photo03.jpgまた常に水分をたっぷり摂るように心がけました。以前は炭酸飲料ばかり飲んでいましたが、糖質が多いということを知って、ジャスミン茶やウーロン茶を飲むように変えたのです。
ダイエット中は1日2リットル、ダイエットが終わった今でも1日1.5リットルくらいは飲みますね。そしてマイクロダイエットから貰ったダイアリーで日々の生活チェックを行い、グラフを付けて体重の変動を「見える化」し、モチベーションを保ちました。ダイアリーは自分のことを客観的に見られるところが良いですね。何をすれば体重が減るのかということが一目瞭然です。
婚約中の彼女もマイクロダイエットをしていたので、一緒に励まし合いながら頑張れたのが良かったです。筋トレに付き合ってくれたり、野菜たっぷりな食事を作ってくれたりと、本当に感謝しています。

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体質食生活の改善&置き換えダイエットで減量に成功!
ウエストがすっきりして、彼女に褒められました

yuta4.jpgマイクロダイエットの置き換えをスタートして6週間ほどで体重がさらに1.7kg減りました。しかも筋肉がついてひきしまったので、体重以上にやせたという印象です。逆に筋肉量は追加されているでしょうから。
特にウエストはかなり絞ることができました。ベルト穴も元に戻せましたし(笑)、パンパンだったスーツも足やお尻周りにゆとりが出来ました。
結婚式では来て下さったいろいろな方から「やせた!」と驚かれ、彼女は「カッコよくなった!」と褒めてくれました。頑張って良かった!気持ち良く結婚式を挙げることができて本当に良かったです。

大事なのは“何を食べるのか”ということ
yuta1.jpg体重を落とすために始めたダイエットでしたが、自分に必要なことはただ単に体重を落としてやせることではなく、“肉体改造”であると気付けたことが何よりの収穫です。
目標が変わったことで、“量”よりも“何を食べるのか”が重要だとわかり、さらにMDを利用する事で、効率的に理想の体型に近づくことができました。僕は「リバウンド」というのは、無理のあるダイエットをした結果の後遺症だと思っています。だから食生活の改善とMD、無理のない運動によって自然と “肉体改造”することができた今回のダイエットでは、リバウンドはしないんじゃないかと思っています。
今後は今回学んだことを日々の生活の中で実践し、いつまでもスリムで健康的な肉体をキープしていきたいですね。

※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。

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