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女性・一般のダイエット体験談

看護師 長谷川優さん(23)【52.4kg→47.2kg(-5.2kg)】
コンプレックスだらけだった私が、優しさと明るさを取り戻せました!

hasegawa_01.jpg長谷川優さん
年齢 : 23歳
身長 : 160cm
体重 : 52.4kg→47.2kg
マイクロダイエット実施期間 : 2ヶ月

人前に出ることも楽しくなって、いつもの笑顔の私が大好きです!

高校3年のときに急激に太り、何をするのも憂鬱で、外出も人に会うのもおっくうになってしまいました。でも、看護師になるため学校に通うようになり「このままじゃ人を元気にする看護師になんかなれない!」と痛感。自分を変えたくてマイクロダイエットをスタートしました。結果はマイナス5kg。今では気持ちも前向きで、人との出会いが楽しみに。「明るく元気な私」に戻れました。これからは、もっといろんなコトに挑戦してみたい。ダイエットに成功して、心も体も大きく変身できたって感じです。

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hasegawa_02_before.jpg体重が増えたのは高校3年の時。部活のバスケットボールをやめて、一気に10kgも太ってしまったんです。それまではヤセてる方だっただけに、ショックが大きかったですね。「こんなの私じゃない!」という感じ。知り合いに太った姿を見られたくないから外出しない、人とも会わない。写真を見るのも、服を買いにいくのもイヤになっていました。やせている人を見てねたんだり、ひがみっぽくなって周囲にやつ当たりしている私がいて…。体だけじゃなく心まで変わってしまった自分がキライでたまりませんでした。

心機一転するつもりで始めた自己流ダイエットはストレスしか残りませんでした

働きながら看護学校へ通うことが決まり、この機会に自分を変えよう!とダイエットを決意。マイクロみたいな類似品で置き換えダイエットをしたり、「国立病院ダイエット」を試したんです。でも思うように減量できず、できてもすぐにリバウンドという調子でした。「成果が出ないのは意志が弱いせい?」そう思って繰り返し挑戦してみたんですが、気付いたときには、無茶な食事制限で溜まったストレスを食べて発散…の悪循環に陥っていました。それまでの自分とサヨナラするつもりで始めたダイエットだったのに、結局ずっとスタート地点で足踏みしていたんです。

明るく元気な看護師になるためにも同じ失敗は繰り返したくない!

エステにも行きましたが、通わなくなったとたん体重は逆戻り。と同時に、ムリせず続けられる方法で減量しないと意味がないことに気づきました。ちょうどその頃「まわりの人を元気にする看護師になろう」という思いが強くなってきて。明るかった自分を取り戻すためにも次のダイエットは必ず成功させよう!と決心したんです。ストレスが溜まらないこと、自分で続けられることをポイントに雑誌で情報を集め、マイクロダイエットを発見。体験者のコメントを読むうち「これなら私にも続けられるかも」と思いました。

マイクロは実績もあるし成功者も多い。安心してスタートできました。

何事にもすぐ結果が出ないと気が済まない私。マイクロを始める時も、ちゃんと減量できるの?という不安がありました。サニーヘルスの相談室に問い合わせてマイクロの減量メカニズムを知り、マイクロには発売以来18年間多くの専門機関での研究実績があること、また減量成功者も多いということを知ったんです。1食分が大体170~260キロカロリーなのに約50種類もの栄養素が入っていることも安心材料でしたね。1箱当たりの値段は決して安いわけではないですが、ファミレスで食べるセットメニューの価格と変わらない。しかもファミレスのメニューはカロリーも高いし栄養バランスもいいとはいえないですよね。それに比べてマイクロはやせる要素がたっぷりだけど低カロリー。食費として考えたらこの価格は妥当だと思いました。

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hasegawa_img_micropattern01.gif学校で食べるお昼と、家での夕食をマイクロに。最初のうちは空腹に戸惑いましたが、1週間ほどしてペースがつかめてからは気にならなくなりましたね。ダイアリーとグラフは毎日つけて、体重の変化と食事内容を確認。ヤル気も出て、なぜ減ったか、なぜ増えたかがわかってとても参考になりました。それまでは和食中心にすれば栄養もカロリーも大丈夫、なんて思っていましたが、それだけでいいというわけでもないことも知りました。

通常食の朝食はしっかりの量をゆっくり食べたのがポイント

hasegawa_img_photo03.jpg通常食の朝食は欠かさずしっかり食べました。工夫したのは副菜。バリエーションをつけて、飽きないようにしました。それまで朝はササッと食べられることだけを重視していたんですが、マイクロを始めてからは時間をかけていろんな種類のおかずを食べるようになりましたね。朝食を充実させてからは、午前中から体がシャンとして気持ちがいいことに気付きました。

水分は温かいお茶やハーブティーを欠かさず外出先に持参

水分は1日に1.5~2リットル摂るように。朝、温かいお茶を作って魔法瓶やペットボトルに入れ、学校や外出先に持っていきました。
1日のうちでは特に午前中、意識してたくさん飲んでいましたね。あとは入浴や、運動の前後。ただし実習がある日は思うように水分が摂れないこともあったので、朝多めに飲むようにしていました。

ダイエットだって“急がば回れ”。ガマンするより工夫が大事!

私、ダイエットを始めた頃「ダイエット中の間食はダメ!」と決めつけていたので、とにかくガマンしていた時があったんです。でも、途中から食べる時間や食品に注意して低カロリーのものを食べれば、間食も少しなら大丈夫ということを知って。どうしても…というときには梅干しやコンブなどの海草類を食べるようにしていました。友人に誘われて外食するときは少しでも栄養のバランスがよくなるような食べ物を選ぶ工夫も。お酒もビールジョッキ2杯程度までと決めて、その時は思いっきり楽しむようにしました。何でもかんでもガマンするより「考えながら食べる」。それも減量への近道だということをマイクロに教えてもらいました。


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私の場合、開始してから2日後にはマイナス3kg。いつもはいていたズボンがゆるくなって、気になっていたお腹まわりがスッキリしてきました。ウエストはその後も順調にサイズダウン。ダイエット前は「はけたらいいな…」とぼんやり考えていたローライズのジーンズも「これならはけるかも」って。俄然やる気になれました。

運動はジョギング、ジム、ボクササイズ 曜日を決めて続けることを目標に

hasegawa_md_pattern.gif「ハードな運動をして疲れればカロリーも消費される。」前はそう信じていたんです。思い立つと突然ジョギング10km!なんてやったことも。でも、疲れるばっかりで、減量に結びつかずガッカリしてました。マイクロを始めてからは相談室に「定期的に運動すること」「楽しみながら続けること」を勧められたこともあって、休日の朝はジョギングをすることに。近所にジムがあったのもラッキーでしたね。週に2、3回行って、ランニングや筋トレをやってました。なかでも積極的に参加したのはボクササイズ。楽しみながら運動できました。

ツラい時は入浴やジムで汗をかく
上手に気持ちを切り換えてリスタート


スタート直後は空腹からストレスを感じてしまいました。入浴やジムでストレス発散して、食べたいと思う気持ちを切りかえるようにしていましたが、今にして思えば慣れてからマイクロ2食にしたり、始めから上手に間食を取り入れたりしてもよかったと思います。ダイエット中の入浴で使っていた「Gaia」は特にお気に入りですね。香りもいいし体はポカポカ、代謝もよくなって、リラックスしたい時にぴったりでした。ちょっと苦労したのは学校の昼のマイクロ。みんながお弁当を広げている教室の中だとドリンクタイプは目立っちゃうんです。友人を誘って屋外まで食べに出るようにしていましたが…こういう時こそ、今、販売されているレトルトや冷凍のデイリーメニューは便利ですよね。私がダイエットをした時は発売前だったので、ちょっと残念です。

友達のうれしい一言に励まされ、頑張れました。

hasegawa_img_photo02.jpgお昼を付き合ってくれた友人が私のダイエットを応援してくれました。一緒に昼食してくれただけでもうれしかったのに、体型の変化を見つけるとすぐに教えてくれて。「顔がすっきりしてきた」「脚、細くなったね」って言われるたび、うれしくて。人から言われると、うれしさも倍増。マイクロにしてよかったと思うのは、成果が目で見てわかったこと。自分で確かめたり友人の言葉に励まされたりしながら、楽しく続けることができたんです。


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hasegawa_img_success_main.jpgマイクロのおかげで変わったことはいっぱいあります。まず体重。5kgダウンして47.2kgになりました。着たい服がキレイに着こなせるようになったので、洋服を買いに行くのがすごく楽しい! ダイエット前はヤセて見えるようにと黒い服ばかり着ていましたが、今はカラフルな色の服にもチャレンジ。腕や脚を出すスタイルも大好きになりました。ショッピングにもどんどん出かけています。
でも一番大きな変化は自分を好きになれたこと。まわりの人に思いやりを持って接することができるようになりました。

人との出会いを大切にできるから仕事もプライベートも充実

太っていた頃は人との出会いを避けていました。でも今はジムで新しい教室に顔を出したり、初対面の人にも自分から声をかけておしゃべりしたり。出会いや再会を大切にするようになりました。仕事中の笑顔も多くなりましたね。人と出会い、関わっていく看護師の仕事にやりがいを感じています。仕事でもプライベートでも前向きな気持ちでいられるのは、マイクロと出会えたおかげ。ダイエットに成功すると気持ちまで明るくなるんだって、身をもって体験できました。

いつも笑顔でいられるのは気持ちにゆとりが生まれたから

すごく嬉しかったのは、患者さんから「いつも笑顔で元気をもらえる」と言われたこと。目標にしていた明るく元気な看護師になれたのがわかって、感激しましたね。以前はいつも自分のことで精一杯という感じでだったんですが、ダイエットしてからは気持ちにゆとりができて、患者さんの悩みごとや相談もじっくり聞けるようになりました。これは私にとって大きな変化。患者さんの言葉を忘れずに、いつまでも「元気をもらえる」と言われる看護師でありたい、そう思いますね。

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※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。

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