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女性・一般のダイエット体験談

看護師 合田りえさん(37)【52.0kg→42.6kg(-9.4kg)】
「おしゃれでかわいいママ」と娘のお友達に言われたり患者さんの信頼度がアップしたり・・・いいことばかりです!

gouda_img_mainphoto.jpg合田りえさん
年齢 : 37歳
身長 : 150cm
体重 : 52kg→42.6kg
マイクロダイエット実施期間 : 3ヶ月

「おしゃれでかわいいママ」と娘のお友達に言われたり患者さんの信頼度がアップしたり・・・いいことばかりです!

以前からぽっちゃり体型を気にしていて、エステに通ってヤセたこともありました。でも、2度の出産で10kg増!夫にも心配をされるほど太ってしまって…。好きで始めたバレエのレッスンで、レオタード姿の自分を見て唖然! なんとかしたいと思ったときにマイクロダイエットを知り、チャレンジすることに。今では10kgの減量に成功して、まわりから「ヤセてきれいになった」と言われるように。心配していた家族も喜んでくれています。看護師という職業柄、健康的にヤセたということで、患者さんや職場の信頼も厚くなり、仕事に対しても意欲がわいてきましたね。

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gouda_pattarn.gif子どものころからぽっちゃり気味で、体型にコンプレックスがありました。思春期には63kgまで太ったこともあって、「ヤセたり太ったりまるで風船のようだね」と言われたこともあります。それでも結婚してからは体重が徐々に減って48kgに。さらにエステに通って42kgまで落としました。それなのに子どもを一人産むたびに5kgずつ増え、2人目を出産したら53kgになっていました。夫も心配して、「もう、これ以上、太ったらいかん」と私に通告してきたんです!

子育てと仕事で忙しすぎる日々
激務だから少しぐらい食べてもいいか…と


食事は質より量という感じで、好きなものを好きなだけ食べ、カロリーもほとんど考えていませんでした。朝食はツナやソーセージなどのこってりした調理パン、昼食はボリユームたっぷりの外食、夕食は揚げ物、炒め物中心。夜、入浴前にチョコレートやクッキーなどの間食。こうやって見直すと、高カロリーで栄養の偏ったものばかりですね。私は看護師をしていますが、きっと頭の片隅で「仕事でたくさん動いているから、このくらいは食べても大丈夫」と思っていたのだと思います。

バレエのレオタードも、ポーズも決まらない。「以前からそんな体型?」といわれ、大ショック

gouda_img_photo01.jpg2年前から、憧れていたバレエを始めました。でも太ってくると、レオタードがきれいに着こなせないし、ポーズも決まらないんですよね!同じ教室の60代の生徒さんに「あなたは以前から、そんな体型なの?」と言われて大ショック。さすがになんとかしたいと思いました。以前、エステで6kgやせたときはお金がなんと、100万円かかったんです。子育てもあるし、そんなお金と時間はないし…。生活に負担をかけずにできるダイエットはないかと探していたら、雑誌の広告でマイクロダイエットのことを知りました。初め1食1200円は高いかなと思ったけれど、エステで100万円つぎこんだことを考えると、食事替わりにとるものだから逆に安いと思いました。

購入前にメカニズムを説明してくれたので

マイクロの広告で一番ひかれたのは、いろいろなタイプの方がいるのに、みんな効果があがっているということ。体験者が多いこと、実績があることにも興味を持ちました。それでフリーダイヤルに電話をしてみたんです。これまでのダイエットについて話をして、マイクロのメカニズムを分かりやすく教えていただきました。同じような安い製品はあるけれど、買う前にこれだけきちんと説明をしてくれるのは、マイクロだけだと思います。この体制にも安心して、やってみよう…って。そう決めてから、レオタードを新調、ミニスカートも買ったんですよ。これをかっこよく着こなせるようになろうと、さらに決意を固くしました。

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gouda_md_pattarn.gif朝食と夕食の2食をマイクロにしました。朝、起きてから出かけるまで、洗濯や子どもたちの保育園の支度など、家事が集中するので、簡単にできるマイクロは便利でしたね。ただ、日曜日の夕食は、家族と外食をすることになっていたので、通常食にしていました。また、夕食が飲み会になるときや、どうしても食べたいときにも、マイクロではなく通常食を少しだけ食べるようにしていました。「なにがなんでも2食はマイクロ!」とはせずに、節制しながらですが、時には通常食もいれるなど柔軟にしていたので、飽きずに続いたのかもしれません。

30品目の食材を取り入れたヘルシー弁当を持参。外食は安くておいしい和食の店を探す

gouda_img_photo03.jpgいままで、出勤日の昼食は病院内の食堂で食べていましたが、ダイエットを始めてから手作りのお弁当を持参するようになりました。お弁当は根菜など野菜中心にして、できるだけ30品目の食材をいれるように工夫。平日に仕事が休みのときは友人とランチにいったりもしましたが、そのときは安くておいしい和食のお店を選ぶようにしていましたね。メニューも野菜を多く摂るようにこころがけました。

朝昼晩にわけてこまめに水分補給

gouda_img_photo04.jpg朝起きて、まずお水をコップ1杯。その後、お茶か水を午前中に仕事の合間を見て500mlを飲みきり、昼食時には400ml、午後は100ml、入浴前に300mlとわけて飲んでいました。合計で1.5リットルぐらいですね。いつも目につく所に常温のペットボトルを置いていましたね。


飲み会では歌って踊ってカロリー消費!

私はお酒を飲むほうではないのですが、友人たちは飲み会が大好きなんです。私も飲み会の雰囲気は好きなので、月に1~2回は行っていました。そういうときは、つい食べ過ぎてしまうおつまみは食べないように気をつけました。まず、夕食としてバランスよく野菜中心のおかずを食べ、つきあいでカクテルを2~3杯飲んで、その後はひたすら歌って踊ってカロリー消費を心がけましたね。

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gouda_img_graphb.gif最初の1週間で体重が3kg減ったときには、効果の早さに驚きました。ウエストがキツキツだったスカートがゆるくなって、さらにビックリ。バレエのレッスンでも脚が楽にあがるようになって、姿勢もよくなりました。それに太ももに隙間ができて、歩くときにこすれなくなったのがうれしいですね。






gouda_pattarn2.gif拭き掃除でストレッチ、買い物にはウォーキング

週1回のバレエのレッスンのほかに、毎日、入浴後にストレッチをしました。かかとあげをしながら窓を拭いたり、洗濯物を干したり、ストレッチしながら床を拭くなど、家事にも自然にできる運動を取り入れるようにして。仕事が休みの日には片道15分、往復30分の道のりをウォーキングしながらスーパーマーケットに買い物に行くなどしました。

空腹を感じたら水分を摂って半身浴でストレス解消

夕食のマイクロを摂ったあと、1時間後ぐらいにお腹がすくということがありました。そんなときはお水やお茶を300mlぐらい飲んで、半身浴をするようにしました。入浴後は水を飲むようにしていたので、空腹を忘れてしまうんですよ。
また、ダイエットを始めて2ヵ月後、体重がなかなか減らないことがありました。電話相談でストレスをためないこと、続けていればまた体重が減るとアドバイスされました。するとその3日後に、また体重が減り始めたので、悩んだのがウソみたい、と思いましたね。

gouda_img_photo02.jpgいつもズバリ的確な充実のサポート体制

ダイエット食は栄養重視で味気ないものと思い込んでいたのですが、マイクロはおいしい! 続いたのはおいしくて飽きなかったからだと思います。また、電話相談のサポートは役に立ったし、本当に励まされました。サポートといえば、5歳の娘にも励まされました。体重を測るときはいつも側にいて、「今日もヤセた?」と聞いてくれるんです。これは、ヤセないわけにはいかないぞ、と。

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gouda_img_success_main.jpg体重が減っていくにつれて、お腹はペッタンコ、太もも周りもスッキリしてきました。また、食生活が改善されたためか、体調も以前よりよくなってきたように思います。身体中でヤセていくのを実感したというか…。また、42kgになって、服のサイズが7号で大丈夫だと分かったときには大感激。目標が達成できたことで、まだまだがんばれる!と自信を持つことができ、前向きになりました。

XSサイズのジーンズがはいったときは天にも昇る気持ちになりました!

服を買いに行ったのですが、行く店行く店、すべてでSサイズをすすめられました。「ジーンズはXSがぴったりですね」と言われ、実際にそのとおりだったときには天にも昇る気持ちでした。バレエのレッスンでも動きが楽になって、ますます踊ることが好きになりました。また、ダイエットをしてみて、食事は栄養バランスが大事、量より質ということが身にしみて分かったので、家族にも健康な食事を作ることを心がけるようにもなりました。

夫と子どもも大喜び職場での信頼も厚くなった

「やせてから小さくてかわいい」と言われることが多くなりました。患者さんには「見るたびにヤセてきれいになっていくね。」と言われたことも。また、保育園にお迎えにいくと娘のお友達が「ママ、おしゃれでかわいくていいな~」と言ってくれるんです。娘も夫も嬉しそう。また、患者さんに食事指導するときも、ヤセたことで、説得力が出てきて、指導しやすくなりました。以前よりも信頼されるようになったと思います。

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家族といっしょに健康を維持したい

現在も体重測定も続けていて、ダイエット中のときと同じように、娘がいつも見ていてくれるので、リバウンドするわけにはいかないぞ、気を引き締めていこうと思っています。ダイエットをしたことで、食事や運動などの生活習慣が改善されました。特に食事面では身体に良い物を食べたい、食べさせたいと思い、食材にも気を使うようになりましたね。身体によい生活を続けて、家族共々、健康でいたいと思っています。

※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。

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