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女性・一般のダイエット体験談

会社員 内田香名さん(33)【59.0kg→49.8kg(-9.2kg)】
ガイアを使ったマッサージで、下半身のサイズダウンに成功!!

utidak_img_mainphoto.jpg内田 香名さん
年齢 : 33歳
身長 : 158.5cm
体重 : 59.0kg → 49.8kg
マイクロダイエット実施期間 : 3ヵ月

ガイアを使ったマッサージで、下半身のサイズダウンに成功!!

以前にも無理なダイエットで減量したことはありますが、結婚後に再び勤めるようになって、サラリーマンのおじさん並みに飲みに付き合っていたらいつの間にか60kgになっていました。食事もお酒を飲んだあとの夜遅くに、ボリュームたっぷりのコンビニ弁当、クッキーやチョコレートなど甘くてカロリーの高いものを食べていたような生活。会社の人たちに「太ったね!」と言われ、たまたま撮った写真を見て大ショック!!着られない洋服も多くなったことから、「スキニーパンツをカッコよくはくぞ!」と、ダイエットを決意しました。今回は、体重を減らすことはもちろんですが、念願だったサイズダウンをしてすっきりとした姿になろうと。食生活に気を配り、日常生活での運動を心がけると同時に、ガイアを使ってのマッサージを頑張りました。その甲斐あって、お腹周りや太もものサイズを大幅にダウンすることができました♪同僚からは「ひと回り小さくなったね」、主人からは顔立ちがはっきりしたせいか、「やせてきれいになった」と言われています。もちろん、スキニーパンツもカッコよく着こなしていますよ!!

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utidak_img_photo01.jpg高校生の頃は食べることが趣味で、コンビニ弁当のあとにケーキが当たり前。体重は64kg、洋服サイズは11号でした。その後、憧れのファッション関係のショップスタッフになるために無理なダイエットをして47kgに。でも肌がカサカサで、下半身は思うようにダウンサイズできませんでした。念願の職業にはつきましたが、社会人になっての不規則な生活とストレスやプレッシャーでリバウンド。肌荒れもひどく、メイクもできなかったほどです。細身のパンツをはいて店頭に立っていたときに、お客さんに向かって同僚が「あの娘でもはけるから大丈夫!」と私に指を差しながら話しているの聞いた時は本当にショックでした。そして結婚前に再度ダイエットにチャレンジ。47kgにはなれましたが、気になっているサイズは思うようにダウンできず・・・。そして転職し、働きだしてからはサラリーマンのおじさん並みに飲みに付き合って、徐々に太っていく自分に見てみぬフリをして食べ、体重計にも乗らない生活をしてるうちにいつの間にか60kgにリバウンドしていました・・・。

Mサイズの洋服、スキニーパンツをカッコよくはきたいとダイエットを決意!

utidak_img_photo02.jpgお酒を飲んで、夜遅くにボリュームたっぷりのコンビニ弁当を食べるような生活でしたし、体重計にのらなくなったら余計に太っていったような気がします。会社の人たちに太ったと言われ、服も着られないものが多くなってきました。これではいけない、Mサイズの洋服を着たい、スキニーパンツをカッコよくはきたいと、ダイエットを決意しました。以前勤めていたときの同僚にマイクロダイエットは効果があったと聞いていましたし、ファッション誌などの広告に載っていたキレイやせた人の姿を見て、マイクロダイエットを選びました。今回のダイエットでは減量だけでなく、以前のときには納得できなかった下半身のサイズダウンを絶対成功させたいと思いました。

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ダイエットを始める前は、朝食は菓子パン、コンビニ弁当中心の食事に、大好きな食べ物はギョウザとカレー。間食もチョコレートやおせんべいなど食べていましたし、毎日寝る前にビールを飲むような生活でした。そんな生活でしたから、マイクロダイエットでお腹が空かないか?続けられるのか心配だったんです。まずは、食生活を整えようと初めに夜1食をマイクロダイエットに置き換え、1週間。慣れてきたら、朝と夜の1日2回のマイクロダイエットに切り替えました。パスタタイプなどあって思ったよりもお腹が空かず、大満足♪どうしても断れない飲み会があるときには朝と昼というパターンに変更し、ペースを守りました。昼食は手作りのお弁当を持っていくようにし、メインのおかずは魚と肉を交互に、野菜や大豆などをバランスよく取り入れました。ごはんは便利な「1/2カロリーごはん」を活用!休日は、通常食を食べ過ぎないように「レトルト」にしました。時には昼食前や寝る前に空腹感を感じることがありましたが、そんなときには水やハーブティーを飲んだり、バスグッズをネットショッピングして気を紛らわせたり、アロマオイルでリラックスしました。

つい食べていたお菓子のカロリーをチェック!

utidak_pattarn.gif間食もダイエット前は午前午後の休憩時間などに、クッキーやチョコレートなどカロリーの高いものを気にすることなく食べていました。それをこんにゃくゼリー、梅、こんぶ、グミ、糖分ゼロのチョコレートに。購入するときはカロリーを必ずチェックするようにしました。お酒もビール1缶くらいを毎日、飲んでいましたが、家では飲まないように。どうしても出席しなければいけない飲み会以外は遠慮し、飲酒は月に1、2回程度、グラス1杯のみ。料理も栄養バランスを考えながら選びました。最初は断るのが大変でしたが、外食もその飲み会の機会だけに限定。水分補給は、主に仕事中や入浴中にミネラルウォーター2l、ホット緑茶500ml、ハーブティー300mlなどを温かいお茶と常温の水で体を冷やさないようにしながら飲んでいました。

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utidak_img_graphb.gifそれまできつくてムチムチしていた洋服のラインが2週間目にすっきりときれいに!お腹周りや顔がやせた感じで、フェイスラインもすっきり。私自身よりも、まわりの人が先に気づき、言ってくれてうれしかったですね。朝の目覚めがよくなって、体を動かすこともおっくうになることがなくなりました。8週目では買ったときにはきつかったパンツがユルユルになり、大きな効果を実感!ダイアリーは食べた物と体重の変化の比較ができて生活の見直しに役立ちました。DVDは目標を持てたり、私も頑張ろうと、モチベーションを高められましたも段々と痩せやすい時期がわかるようになって良かったですよ。

運動は日常生活でできることをしようという意識が大切

utidak_pattarn2.gifこれまでとくに運動はしていませんでしたが、通勤時に1駅を歩くようにしました。エクササイズや掃除は、好きな音楽を聴きながらモチベーションを高めてテキパキと動くようにしましたよ。忙しくて歩けなかったり、思ったように運動ができないときは、落ち込んだり、後悔せずに、階段を使うなど、日常生活でできることをやるように意識しました。下半身のダウンサイズや姿勢をよくするためには、そうした意識が大切だと思いました。

スタート2週間目、見た目の変化でサイズダウンを実感

utidak_img_photo04.jpgサイズダウンで大きな効果があったのは、ガイアを使ってのお風呂でのマッサージです。ぬるめのお湯にバスソルトを入れてリラックスしながら入浴。体をしっかりと温め、たっぷりと汗をかいてから、お腹周りや太ももなどを入念にマッサージしました。最後にローションを塗ってボディのお手入れ。マッサージは気持ちいいし、脚の疲れも取れてラクになり、すっきり効果がありました。2週目には鏡を見ているとラインが変わってきて、ガードルをはいてもゴムのくい込みが緩やかに。サイズダウンできているのかと思い、測ってみたらびっくり!2週間後にはおヘソ周りが7.6cmも減っていたんです♪嬉しくて何度も測り直してしまいました!体を洗うときに見ながらマッサージができるようにとマグネット式の鏡を浴室の壁に貼り、横からのラインなどを確認していると、細くなってきたのがわかりました。それからは、鏡を意識するようになり、ウィンドウに映る姿で体型や姿勢を確認するようにもなりました。体重が減っていくのも嬉しいですが、サイズダウンして見た目が変わっていくのを実感できました。

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utidak_img_success_main.jpg59kgだった体重が50kgを切り49.8kgに。何と、8.6kgの減量に成功!そしてウエストが12.9㎝、ヒップが8,1㎝、太ももが8.3㎝、へそは12.3㎝と全身が、サイズダウンしてすっきりとした姿になることができました。ガイアを使ったバスタイムのマッサージの効果が大きかったと思っています。同僚からは「ひと回り小さくなった」と言われ、うらやましがられています。ダイエット前は、パンツをはくと体型がはっきり出てしまうのでスカートばかり選んでいましたが、いまでは自信を持って、スキニーパンツをカッコよく着こなすことができますね。

リバウンドしないようにマッサージの習慣、食事に気を配った生活を!!

顔立ちがはっきりしたせいか、主人からは「やせて、きれいになった」と言われました。お風呂でゆっくり温まり、マッサージをする習慣ができたためか、体が冷えにくくなり、汗をかきやすくなりました。これからもリバウンドしないように、健康できれいなままでいられるように、マッサージの習慣を続け、体重計に毎日のり、食事に気を配った生活を送っていきたいですね。

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ウエストが-12cm、太ももが-8.4cm!!こんなに変わるなんて!!

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※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。

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