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女性・一般のダイエット体験談

主婦 澤松 美沙緒さん(27)【63.0kg→53.0kg(-10.0kg)】
忙しい育児中でもマイクロで10kgの減量に成功 もう「忙しい」を言い訳にしたりしません

sawamatun_img_mainphoto.jpg澤松 美沙緒さん
年齢 : 27歳
身長 : 159cm
体重 : 63kg→53kg
マイクロダイエット実施期間 : 4ヶ月

忙しい育児中でもマイクロで10kgの減量に成功 もう「忙しい」を言い訳にしたりしません

結婚するまでダイエットなんか考えたこともなかったのに、初めての出産で太ってしまって、そのまま体重が落ちることなく第2子を妊娠、出産。気がついたら3年間で16kgも増えて、63kgになってしまいました。服は着られなくなって、オシャレしたいとも思わなくなってました。スリムなお母さんをみてはうらやんで、落ち込んでばかり。そんな日々に終止符をうつべく、思い切ってマイクロダイエットに挑戦したら、なんと10kgの減量に成功。ヤセただけでなく、運動に目覚めたこと、食生活が良くなったことなど、得たものがいっぱい。忙しい育児中でも、これまでの生活を改善できるマイクロに出会えてよかった!と胸を張って言いたいですね。

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sawamatun_pattarn.gif結婚前までは特に何もしなくても48kgをキープしていたので、まさか自分がダイエットで悩むようになるなんて想像もしていませんでした。結婚後、徐々に太り始め、決定的だったのは2度の妊娠。最初の出産で体重が戻らないまま、すぐに第2子を妊娠。それでも、産後は育児もあるし「そのうち元に戻るでしょう」と気にしていなかったんです。ところが体重が戻るどころか、気がつくと64kgになっていました。3年間でなんと16kg増! 服は全部、着られなくなりました。スリムなお母さんを見かけては、「あの人に比べて私は…」と落ち込んでばかりいましたね。

食事もお酒もお腹いっぱいが当たり前
間食をやめたとたんにイライラが…

太っていたころの食事を考えてみると野菜料理が少なく、肉料理、しかも唐揚げなどの揚げ物、丼ものが多かったと思います。外食でも家で食べるときも、、いつも、お腹いっぱいになるまで食べてしまうんです。お酒も特に制限することなく、好きなだけ飲んでいました。さすがにヤセなければと思って3時のおやつタイムをやめてみたのですが、すごくイライラしてしまって、結局食べてしまう…。子育てのストレスを間食することや、満腹感でまぎらわしていたのでしょうね。いくら育児が忙しくても、運動もしないで、お腹いっぱい食べていては、太っちゃいますよね。

ヤセたい!でもどうすればいいの?ダイエットの方法がわからず途方にくれた

sawamatun_img_photo01.jpg子どもの授乳が終わり、産後半年以上たってもいっこうに体重の減る気配はナシ。育児は忙しくなるばかりで、自分に手をかける暇がなく、いつもダイエットは後回し。ついでにオシャレも後回しになっていて、服だってスーパーで、楽なフリーサイズばかり買っていました。でも、体重計に乗って64kgという数字を見たときには、さすがに焦りました。それで、背筋、腹筋などの筋トレをしてみたのですが、ツラいし、時間がとれないこともあって三日坊主で終わりました。それまで、ダイエットを考えたこともなかったので、ヤセたいと思っても、何をどうすればいいのかわからなかったんです。

約50種類もの栄養素が入っている、そう聞いて安心しました

マイクロダイエットは雑誌の広告で知り、興味をひかれて誌面を何度も読みました。そんなとき、ちょうど体験者の友人がいたので、疑問をぶつけてみたんですね。1食のカロリーが低いけれど、栄養面はどうなの?って。すると約50種類もの栄養素が入っていること、世界の40ヵ国で販売実績があること、たくさんの専門機関が認めていることなどを聞き、それなら信頼できる、と思いました。そんなところが安物の類似品と違って、しっかりしているのも安心できました。マイクロって、最初はちょっと高いかな、と思っていたんですが、私は間食で結構お金を使っていて、それがなくなることを思えば、実質的には高くないと思いました。

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sawamatun_md_pattarn.gif主に朝と夜の2食をマイクロダイエットにしていました。夕食が外食になるときは朝と昼をマイクロにするなど、スケジュールに合わせて変えていました。グラフは減量の経過が目に見えて分かるので、毎日きちんとつけて励みにしました。便利だと思ったのが、食事のバランスが一目でわかるダイアリー。これは私の通常食だけでなく、家族の食事づくりにも利用しました。

ダイアリーの栄養分類を利用して一汁三菜の理想的なメニューづくりを

sawamatun_img_photo03.jpgダイアリーにある栄養分類で食事チェックをしていると、何が足りなくて、何が多すぎるのかよくわかってきます。普段は意識していませんが、書くとはっきりしますね。それを参考にして、バランスのとれたメニューを作るようにしました。やっぱり、一汁三菜の和食が一番だと思います。毎回、野菜料理を必ず作るようにしたので、レシピもいろいろなものを参考にしました。おかげで料理のレパートリーがグンと増えました。

麦茶を一度にたくさん作り、分けておく

sawamatun_img_photo04.jpg主に麦茶を2リットルほど飲みました。朝のうちに作って冷蔵庫には入れずに、常温で。持ち歩いてすぐに飲めるようにと500ミリリットルのペットボトルに小分けしておきました。なるべく午前中に多めに飲み、その他は食事の前後や気づいたときに飲んでいました。

お酒は、倍の水分を摂って飲み過ぎを防ぎました

外食をするときはまずはカロリーをチェックして、食べ過ぎないように気をつけました。以前は間食にお金を使っていたのですが、ほとんど食べなくなったので、節約になったと思います。また、月に一回ほど、友人との飲み会があったのですが、そのときは焼酎を1~2杯飲んだかな…。飲むときは水分をお酒の倍は摂るようにして、お酒を飲み過ぎないようにしていました。そして、翌日には運動量を増やして調整しました。

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sawamatun_img_graphb.gifマイクロを始めて1週間で-0.7kg減。こんなにすぐに効果が出るとは思わなかったので驚きましたね。ピチピチだったジーンズの太もものところが、ゆるく感じるようになり、それも驚きでした。ダイエット前はひどい冷え性と生理痛に悩まされていたのですが、ダイエットを始めてから身体が楽になってきて。定期的に運動をするようになり、体調がよくなったなって感じました。

夜、集中的に運動と入浴を
日中は子どもと思いっきり遊びました


sawamatun_pattarn2.gif日中はまとまった運動の時間がとれないので、夜、子どもを寝かせてからがエクササイズの時間。最初はステッパーを30分踏みました。慣れてきたら、ステッパー60分とストレッチを加えて。運動の後は60分の半身浴で汗を流して、リラックス。また、電話相談で、生活の中でできる運動を取り入れるといいですよと言われ、なるべく身体を動かして子どもたちと遊ぶようにしたり、自転車で遠出をするようにしました。一緒にいっぱい遊んだので、子どもたちも喜んでくれて、一石二鳥でしたよ。

夜にお腹が鳴ったらさっさと寝ることに
規則正しい食事のおかげで、間食がなくなりました


マイクロに慣れ始めた1ヵ月目ぐらいのころ、夜、寝る前に空腹を感じて、お腹が鳴って困ることがありました。眠ってしまえばわからなくなると思い、さっさと寝るようにしましたね。最初は間食をやめると、またイライラしてしまうのではないかと思っていたのですが、それが全くなかったのは驚きました。規則正しく食事をすることで、とくに食べたいとは思わなくなったみたいです。

電話で何でも相談できたから!

sawamatun_img_photo02.jpgマイクロを続けられたのって、第一に、思っていた以上に順調に体重が減ったからでしょうね。そして、電話でなんでも相談できて励まされたからではないかと思います。すべてにおいて完璧を目指すのではなく、少しずつ、できることから始めるように、今、どこに注意すべきかって、リアルタイムでアドバイスしてもらえたんですよ。体重を落とすだけではなく、健康的な生活が送れるように相談に乗ってくれるのがマイクロのすごいところだと思います。

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sawamatun_img_success_main.jpg一番変わったのは、以前のように人と自分を比べなくなったことですね。10kgの減量ができたことで、「やればできるんだ!」と自信がつき、心にもゆとりができたからでしょう。育児をしながら自分のための時間を作れるようになりました。以前は育児中は自分のことは何もできないと思い込んでいたんです。それがストレスになって、食べ過ぎていたのかもしれませんね。また、身体を動かすことの楽しさを思い出したので、今では運動も大好き。何年かぶりで逆上がりができたときには、子どもにも拍手されました(笑)。毎日のエクササイズの成果ですね。

念願の9号サイズが着られる!
ミニスカートとブーツを買いました


念願だった9号サイズが着られるようになると、服を選ぶのが楽しくなりました。ミニスカートだってはけます。ブーツも入ります! 顔が細くなると、お化粧も楽しくて。
それに、外見だけでなく、生活も変わりましたよ。栄養や運動の正しい知識を得ることができたし、食事の大切さを知りました。家族みんなの健康のためにも、栄養バランスのよいメニューづくりを意識するようになりました。

「きれい!」と言われるようになりますます外に出るのが楽しくなった

みんなに「きれいになったね!」と言われるようになったのが、うれしいです!鏡を見るのが楽しくなりました。「きれい」の理由は、ヤセてお化粧やおしゃれに励むようになったからなのですが、やっぱり体調がいいということもあると思います。「きれい」って、表面的なものではないんだなって思いました。顔色が良くてイキイキしているのが一番。それに、自信がついて、自然に性格が明るくなったみたいですよ。

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※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。

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