学生 樺澤瑞穂さん（29）【58.4kg→55.0kg】
結婚式当日までに－3.4kg、ウエスト－7.1cm !9号のドレスをばっちり着こなせました！

樺澤瑞穂さん
年齢 :29歳
身長 :163.9cm
体重 :58.4kg→55.0kg
マイクロダイエット実施期間 :8週間

結婚式当日までに－3.4kg、ウエスト－7.1cm !
9号のドレスをばっちり着こなせました！
実は、楽しみにしていたウェディングドレスを選びに行った時に、可愛いなって思ったデザインのドレスが9号だったんです。でも試着してみたらちょっとキツくって…。一生に一度の晴れの舞台ですから、好きなドレスが着たいと思い、ダイエットに挑戦することにしました。ドレスをきれいに着るために、夫のお母さんがダイエットをすすめてくれたのもきっかけの１つです。
どちらかというと私は虚弱体質なので、ダイエットで体調を崩すのが心配だったのですが、マイクロダイエットは栄養がしっかりしているので、式前の健康管理もばっちり！8週間で体重－3.4kg、ウエスト－7.1cmを達成できました。夫や友人、夫の母からも「やせてキレイになったね」と褒められてとっても嬉しかったです。もちろん9号のドレスもすっきりと着こなせましたよ！



不規則な生活で体重が増加。ポコっと出たお腹はまるで妊婦!?
10～20代前半のころは身長162㎝、体重52ｋgとダイエットとは無縁のスタイルでした。体重はあまり気にしたことはなかったです。でも卒業後にブライダルプランナーの仕事を始めると、みるみる体重が増えて、6kg増の58㎏に。仕事が忙しく深夜に夕飯を摂ることもしばしば。そんな食べることが唯一のストレス解消という不規則な生活のせいでポコっと出たお腹を見た同僚に、「妊婦なの？」なんて冗談を言われちゃうこともありました。でも、この時もあまり気にしていなかったですね。

9号のドレスをキレイに着こなしたい！
そんな頃、つきあっていた彼との結婚が決まりました。さっそくドレスを見に行き、素敵だな～！と思って試着した9号のドレスがキツい…（苦笑）。大きいサイズのものに変更することも考えたのですが、１度しかない結婚式で妥協するのはイヤだなって思ったんです。
「このドレスをキレイに着こなしたい！」と思っていた時に、彼のお母さんからブライダルダイエットを勧められて、「よし、やせよう！」と決意しました。

家事と学校、結婚の準備と大忙し！
マイクロダイエットでないと続けられなかったかも
この頃はブライダルプランナーの仕事を辞め、保育士の専門学校に通っていました。彼が転勤族なので、全国どこに行ってもすぐに仕事に就けるようと思って。でも家事と学校の両立はなかなか大変…。さらに結婚式の準備まで！
あまりの忙しさに、もう１つ身体があったら良かったのに～！って、毎日思ってました（笑）。だから手軽にできて、サポートもしっかりしているマイクロダイエットにして本当に良かったです。自分１人だったら、ダイエットまで手が回らなくて諦めてしまっていたかもしれませんね。



マイクロダイエットでしっかり栄養補給！結婚式に向けて体調管理を心がけました
私は効果が高いということで、夕食をマイクロダイエットに置き替えました。ただダイエット開始から６週間目に沖縄へ旅行に行ったので、その時は朝食をマイクロダイエットに変更。旅行中はおいしいものをいっぱい食べたかったんです（笑）。おかげで体重の増加はなし！　体調や生活スタイルに合わせて、自在に対応できるのがマイクロダイエットの魅力の１つですね。融通が効くので続けやすいと思いました。
それから朝忙しくてちゃんと食べられない時は、おにぎり１個とドリンクタイプを摂りました。マイクロダイエットは栄養補給食品としても優れものだと思います。忙しさから体調を崩してしまったこともありましたから、今回はマイクロダイエットでしっかり栄養を摂り、結婚式に向けた体調管理を心がけました。

猛暑で夏バテに…手ばかりで食生活の改善をしました
マイクロダイエット中に、猛暑で夏バテになってしまったこともありました。もともと虚弱体質なので、今回のダイエットを通して、将来的な健康のこともちゃんと考えなければと思うようになりました。
そのためには栄養バランスが取れた食事をきちんと摂ることが大事だと知り、手ばかりを参考に食生活の改善をしました。おにぎりやサンドイッチ、パスタや丼モノといった単品メニューから、一汁三菜のバランスの良い食事へ。野菜やきのこ、海藻を使った副菜も積極的に摂るようにしました。また私は冷え性なので、食事に温かい汁や、身体を温める効果のあるショウガを使った料理も盛り込みました。



アドバイザーさんの助言で停滞期を乗り越えました
マイクロダイエットを始めて３週間くらい経つと、ウエストがすっきりしてきてマイクロダイエットの効果を実感！　履けなくなっていたジーズンが履けた時は、すっごく嬉しかったです。
その後、２回停滞期が来ました。その時はアドバイザーさんに相談をして、（１）マイクロダイエット以外の食事をしっかりと摂ること、（２）食事やお風呂で身体を温める、という２つのアドバイスを頂き、無事乗り切ることができました。教えてもらった肩甲骨を動かす体操も効果抜群！続けていると、次第に姿勢も良くなってきたんですよ。


結婚式直前の準備と専門学校の試験で大忙しでした
結婚式直前の準備と専門学校の試験が重なって、目が回るほど忙しい毎日でした。食事もままならないくらいでしたが、ここで体調を崩してしまっては元も子もないので、食事にマイクロダイエットを追加して、サっと栄養補給しました。バランスがとれたマイクロダイエットのおかげで、多忙な生活を続けながらも、体調やお肌のコンディションを保てたんだと思います。



ウエスト－7.1cmですっきり！健康的な美しさを維持していきたいですね
目標だった52kgには惜しくも届きませんでしたが、結婚式では9号のドレスをばっちり着こなすことができました。夫や両親、友人たちにも「やせてキレイになったね！」と言われて大満足！特にウエストは－7.1cm も減りました。

短期間でのダイエット中はキツイこともありましたが、さまざまな事を学べたと思います。バランスのとれた食事メニューや、肩甲骨を動かす体操などは、今後も続けていきたい習慣です。自分の身体は一生のもの。

ダイエットで美しいスタイルを手に入れることももちろん大事ですが、肌ツヤや体調など、健康はもっと大切。今回のダイエットで生活そのものに対する考え方が変わったと思います。
これまで教えてもらったことを実践しながら、健康的な美しさを維持していきたいですね。